我不能闲，需要让自己忙起来，这样大脑就不会乱想了，也不会做别的不好的事了。
  我如果有点沮丧了，就需要警惕了，需要去放松心情了。
  我如果孤独了，也要警惕，我要尽量让自己不感到孤独，或者让自己不去想这个事情。
  我大脑不能太劳累，否则自控力会下降很多，容易意志力薄弱。